皆さん旅行で何が億劫ですか？
計画を立てる人、行き当たりばったりの人など様々だと思いますが、一番嫌なのは旅中に体調を崩すことですよね？
楽しみにしていたご当地ならではの食事も美味しく食べれなくなるし、場合によっては寝たきりになって観光地を回ることもなくベッドの上で過ごすなんてことも・・・。
それはここインドネシアでも良く聞く事でして、折角の旅なのに体調を壊してしまって折角のインドネシア旅行が台無し！
または一緒に旅している友人にインドネシアにいる間中気を遣わせてしまった・・・。
対策を怠るとそんなことになりえないです・・・。
ただ、体調を壊すこと自体は自然なことなのでそこまで気にする必要はないのですが、できれば体調を壊さず楽しく過ごしたいですよね？
そんなことにならないために、今回はインドネシアで体調を崩さない為の対策を紹介します。
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目次
主な病気の種類
季節アレルギー
インドネシア（外国）に来るとその気候の違いから体がインドネシアの環境に慣れずに体調を壊してしまうことがあります。
これは正直対策しようがありませんが、なるべく過度に熱い場所や涼しい場所に長時間いないなどで予防できます。
特にインドネシアではエアコンが効きすぎて寒いことが多いので上着を持ち歩くのを忘れないようにしてくださいね、体温を適度に保つことが体調を維持する良い対策だったりします。
ウイルス系
デング熱やマラリアが該当します。
インドネシアではカリマンタン島やスラヴェシ島、パプワなどで年中感染報告を聞きます。
蚊を媒体として感染しますので、対策としては蚊に刺されないようになるべく肌を出さない、蚊よけクリームを使うなどして対策しましょう。
ちなみに日本の蚊よけはインドネシアでは効果がないので必ずインドネシア産の蚊よけを対策として使いましょう。
なぜなら有効成分（ディート）の含有割合が4-6倍違いますから。
もし、「インドネシア産のクリームを直接肌に付けるのは何か嫌だ！」
という方はボディークリームを塗ってからその上に塗って対策するのがおすすめです。
インドネシアは湿気が十分なのにどこでもボディクリームを売っているので楽に、安く手に入りますよ。
細菌系
いわゆるアメーバなどが原因で腹痛になることが多いです。
感染経路は色々考えられますが、基本的には生野菜や生水、不衛生な食器などから感染します。
なので対策としてはこれらは食べない、できるだけ洗浄することを心がけましょう。
ちなみに私はインドネシアに来てからアメーバ赤痢に毎年掛かっているくらい胃腸が弱いですが、その分対策も年々グレードアップしてますよ！（後程紹介します）
もし病気になったら
対策してももし病気になった時はすぐに病院に行きましょう！
インドネシアには日本語が通じる、日本人がいる病院が少なからずあります。
ジャカルタの場合は特に多いですよ。
インドネシア旅行に出る前に病院の連絡先はあらかじめ控えておくといざという時焦りませんのでお勧めです。
ちなみにちょっとした風邪ならば薬局で薬をもらって済ませるという手もあります。
インドネシアには薬局（Apotek）はどこにでもありますし、薬も数十円からと日本に比べると安いので気軽に使えます。
（如何に日本の製薬会社がぼろもうけしているか分かる）
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特に多い腹痛対策
【対策①】店を選ぶ
折角インドネシアに来たからと言ってローカルな店で食べたい気持ちは非常に分かります。
但し感染するリスクがあることを忘れないでください、特に胃腸が弱い方はね。
以前から何度か紹介していますが、店を選ぶ基準は
①混んでいること
②テーブルを拭いたり衛生面に少しでも気を遣っている
③食材が直射日光に浴びていないこと
が守られていれば私のインドネシア在住経験上まあ大丈夫です。
【対策②】食べ物を選ぶ
インドネシアのどローカル店で食べるなら揚げ物をお勧めします。
なぜなら完全に火が通っているからです。
例えば焼き物だと火の通りが甘くてお腹を壊すこともあります。
焼いてもその有様なので、生ものは基本避けましょう。
但し揚げ物は食べ過ぎ注意です、インドネシアで主に使用されているヤシの実油は日本人の身体では分解できないことが多く、下し気味になります。
（通じが悪い方にはいいかもしれませんｗ）
また、辛い物が好きでも激辛は避けましょう。
インドネシアでは刺激物と不衛生物の合わせ技で一本取られる可能性がありますから。
【対策③】食器に気を遣う
実は細菌が一番いる場所は水の中です。
なので対策として食器類が濡れている場合は乾燥したティッシュで綺麗にふき取りましょう。
（インドネシアではお皿が濡れていることが多い）
可能ならばアルコールスプレーするのが一番安全ですが、拭くだけでも大分違います。
【対策④】手をよく洗う
出来るだけ手は良く洗いましょう。
知らず知らずのうちに手が汚れている可能性があります。
特に、インドネシアのお札は非常に汚いので触った後にご飯を食べるときは必ず手を洗いましょう。
この時アルコールジェルがあるとより対策として安心です。
インドネシアのコンビニや薬局でも小さい瓶タイプが100円くらいで売ってますのでそれでも良いでしょう。
まとめ
細かいことを気にしながら旅をしたくないかもしれませんが、何も対策しないまま体調を崩したらそれこそ勿体ないです。
限られた時間を有効に使う為にも対策はよーくしておきましょう！
